Спорт-досуг-движение

Кислородное голодание глаз

У 99 % горожан офтальмологи отмечают кислородное голодание глаз. Это связано с пребыванием в закрытых помещениях и практически полным отказом от прогулок на свежем воздухе. Поэтому первое, что Вы должны сделать для устранения кислородного голодания глаз, – открыть форточку. И второе – выйти погулять. Хорошему кровообращению и достаточному снабжению глаз кислородом способствуют занятия спортом – это самый доступный способ устранить кислородную недостаточность всех тканей организма, в том числе кислородное голодание глаз.

Какой вид спорта выбрать

Для сохранения зрения важен общий тонус организма и, в частности, хорошее кровообращение. Самый краткий и приятный путь к нему – физическая активность. Если у вас нет проблем со зрением, вы практически не ограничены в выборе вида спорта, однако стоит учитывать, что силовые нагрузки, тяжелая атлетика и бокс эффективно снимают симптомы голодания тканей, но считаются рискованными для органов зрения. А самым полезным остается плавание, позволяющее одновременно давать нагрузку мышцам, расслаблять нервы, гармонизировать состояние опорно-двигательного аппарата и, конечно, насыщать кровь кислородом: у кислородного голодания глаз нет шансов развиться в таких условиях.

Высыпайтесь!

Глаза скажут Вам «спасибо» за достаточный сон, который устраняет кислородное голодание. А вот недосыпание чревато (помимо диабета и ожирения) еще и болезнями органов зрения:

• затуманенным зрением
• синдромом сухого глаза
• глаукомой
• ишемической оптической невропатией (сосудистым поражением глазного нерва, которое характеризуется внезапной безболезненной потерей зрения на один глаз, нередко замечаемой сразу после пробуждения)
• отеком зрительного нерва.

Во время сна отдыхаете не только Вы, но и ткани органов зрения, включая кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород. Дефицит сна – одна из самых распространенных причин, из-за которой развивается кислородное голодание глаз. Норма сна – понятие индивидуальное. Найдите свою и придерживайтесь ее.

Каникулы с умом

Выбирая место для отдыха, вспомните о том, что очередного отпуска ждал весь Ваш организм. Побалуйте свое тело свежим воздухом, чистой водой и достаточной физической активностью. Если не удается выбраться на море, отправляйтесь в горы или хотя бы на дачу, расположенную подальше от транспортных артерий. Несколько дней, проведенных вдали от «цивилизации», насытят Ваш организм кислородным коктейлем, избавят от голодания и восстановят силы. Чистый воздух, двигательная активность, сниженная нагрузка на зрение позволят Вам зарядиться здоровьем надолго.

Массаж для глаз

Кислородное голодание тканей можно устранить не только прогулками. Глазам полезен и специальный, и общеукрепляющий массаж. Общий массаж тела оптимизирует мышечный тонус, снимает стресс, стимулирует кровообращение, способствует интенсивному питанию тканей всего организма, в частности, кислородному питанию тканей органов зрения. Лечебный массаж помогает скорректировать состояние мышц плечевого пояса и избавиться от сколиоза – факторов, чаще всего виноватых в нарушении зрения.

Массаж для глаз – один из действенных инструментов скорой помощи утомленным глазам. Он улучшает циркуляцию крови в области глазных мышц и нервов, а значит – усиливает кислородное насыщение и приток питательных веществ.

Как массировать глаза

Сядьте удобно или, если условия позволяют, лягте. Закройте глаза и кончиками пальцев рисуйте круги: снизу от висков к внутреннему уголку глаза, затем по верхнему веку от носа к виску. Повторите 10 раз.

Мягко проведите по векам частью ладони у основания большого пальца. Повторите несколько раз. Медленно откройте глаза. Позаботьтесь о том, чтобы в них сразу не попал яркий свет.

Эти несложные действия помогут предотвратить нарушения «дыхания» глазных тканей и избавиться от уже развившегося кислородного голодания глаз.