Как подготовить зрение ребенка к школе?

Тревожная статистика

Знаете, какая печальная новость? Каждый третий выпускник школы сталкивается с проблемами зрения. И это неудивительно — современные дети буквально окружены экранами: компьютеры, планшеты, телефоны, а ещё уроки в школе, где тоже без гаджетов никуда.

Но не спешите паниковать! Сохранить острое зрение вашего чада вполне реально, и для этого не нужно тратить целое состояние. Вот что действительно важно:

10 простых правил для здоровых глаз

• Начните с проверки. Обязательно отведите ребёнка к офтальмологу до начала учебного года. Дети часто не замечают, что зрение стало хуже, так что визиты к врачу должны стать традицией.

• Организуйте рабочее место. Подберите стол и стул по росту, не забудьте про подставку для книг. Правильная посадка — это важно!

• Освещение — наше всё. На столе должна быть хорошая лампа. И помните: читать лёжа или в полумраке — табу!

• Отдых глазам нужен. Каждые 30 минут делайте перерыв. Отличное упражнение — «смайлик на стекле»: прикрепите наклейку на окно и переводите взгляд с неё вдаль.

• Гимнастика для глаз. Распечатайте комплекс упражнений и повесьте на видном месте. Напоминайте ребёнку делать их регулярно.

• Ограничьте экранное время. Телевизору — только выходные, компьютеру — не больше 30 минут в день.

• Движение — жизнь. Поощряйте активные игры: велосипед, плавание, теннис, бадминтон — всё, что нравится ребёнку.

• Правильное питание. Включите в рацион продукты, полезные для зрения:

  • Молочные продукты

  • Рыбу и мясо

  • Овощи (морковь, капуста, помидоры)

  • Ягоды (черника, брусника, клюква)

  • Зелень

• Свежий воздух. Гулять нужно каждый день минимум час. Летом — побольше!

Особые рекомендации для малышей

• До 2 лет — никакого телевизора

• До 5 лет — не торопите с чтением

• До 7 лет — забудьте про компьютер и гаджеты

Важный совет: ;не спешите отдавать ребёнка в школу в 6 лет. Зрительный аппарат окончательно формируется только к 7–8 годам.

Берегите зрение своих детей — это инвестиция в их успешное будущее!