Как сохранить зрение после 50 лет: практические советы
Когда появляются «мушки» перед глазами
Многие женщины после 50 замечают странные «мушки» перед глазами. Это сигнал о том, что начинает меняться стекловидное тело — желеобразная субстанция между сетчаткой и хрусталиком. С возрастом коллагеновые волокна отделяются, создавая эффект плавающих точек.
Важно знать: если заметили «мушки» — срочно к врачу! Это может привести к отслоению сетчатки и потере зрения. Врач проведёт обследование и при необходимости назначит лечение, например, лазерную коагуляцию.
Катаракта: что нужно знать
Катаракта — это помутнение хрусталика глаза. Без лечения зрение будет ухудшаться, вплоть до слепоты. Единственный способ решения — операция по замене хрусталика на искусственный имплантат.
Профилактика: носите солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолета. Это замедлит развитие катаракты.
Глаукома: опасный враг зрения
Глаукома проявляется повышенным давлением внутри глаза. Особенно рискуют люди с диабетом и гипертонией. Нормальное давление — 19-25 мм рт. ст. При более высоких показателях срочно к врачу!
Как сохранить зрение: простые правила
-
Правильное питание:
-
Ешьте шпинат и брокколи — они богаты каротиноидами
-
Добавляйте в рацион ягоды — они содержат антиоксиданты
-
Не забывайте про морковь и тыкву
-
Физическая активность:
-
Регулярные тренировки укрепляют весь организм, включая зрение
-
Делайте перерывы при работе за компьютером
-
Витамины и добавки:
-
Пропивайте курсы витаминов с группами С и Е
-
Добавляйте в рацион рыбий жир или жирную рыбу (лосось, палтус)
-
Используйте комплексы с лютеином и цинком
Работа за компьютером
Правило 40 минут: делайте перерыв каждые 40 минут работы за экраном. Это поможет снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение.
Помните: забота о зрении — это не только про возраст. Начинать заботиться о глазах нужно как можно раньше, чтобы избежать проблем в будущем.
